สุขภาพและความฟิต - ความยืดหยุ่น การออกกำลังกายแบบคาลิสเธนิกส์ และพลัยโอเมตริกส์
Online USA
ระยะเวลา
1 up to 3 Hours
ภาษา
ภาษาอังกฤษ
ก้าว
เต็มเวลา, ไม่เต็มเวลา
ปิดรับสมัคร
หมดเขตรับสมัคร
วันที่เริ่มต้นเร็วที่สุด
ขอวันที่เริ่มต้นเร็วที่สุด
ค่าเทอม
ขอค่าเล่าเรียน
รูปแบบการศึกษา
การเรียนทางไกล
* คอร์สฟรี
บทนำ
เรียนรู้ว่าความยืดหยุ่น การออกกำลังกายแบบคาลิสเธนิกส์ และพลัยโอเมตริกช่วยพัฒนาความแข็งแรง พลัง และความทนทานของกล้ามเนื้อได้อย่างไร ในหลักสูตรออนไลน์ฟรีนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าการยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบคาลิสเธนิกส์ และพลัยโอเมตริกจะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณได้อย่างไร รวมถึงวิธีการออกกำลังกายเพื่อปรับสภาพร่างกายอย่างปลอดภัย นอกจากนี้ หลักสูตรยังมีโปรแกรมออกกำลังกายมากมายให้คุณฝึกฝนอีกด้วย โรคอ้วนและการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายๆ คน ดังนั้นเริ่มเรียนหลักสูตรวันนี้และเริ่มออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ
หลักสูตรออนไลน์ฟรีนี้ประกอบด้วย:
- 1.5-3 ชั่วโมงการเรียนรู้
- การรับรอง CPD
- การประเมินขั้นสุดท้าย
ใบรับรองของอลิสัน
คุณสามารถลงทะเบียนเรียนและสำเร็จหลักสูตรทั้งหมดของ Alison ได้ฟรี หากต้องการสำเร็จหลักสูตรประกาศนียบัตรนี้และเป็นผู้สำเร็จการศึกษาจาก Alison คุณต้องได้คะแนน 80% ขึ้นไปในการประเมินแต่ละหลักสูตร เมื่อคุณสำเร็จหลักสูตร ประกาศนียบัตร นี้แล้ว คุณมีตัวเลือกในการรับประกาศนียบัตร อย่างเป็นทางการ ซึ่งถือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแบ่งปันความสำเร็จของคุณกับคนทั่ว
ใบรับรอง ของ Alison ของคุณคือ:
- เหมาะสำหรับการแบ่งปันกับนายจ้างที่มีศักยภาพ
- เหมาะสำหรับ CV ของคุณ โปรไฟล์โซเชียลมีเดียมืออาชีพ และการสมัครงาน
- ข้อบ่งชี้ถึงความมุ่งมั่นของคุณในการเรียนรู้ พัฒนาทักษะ & บรรลุผลลัพธ์ที่สูงอย่างต่อเนื่อง
- นี่เป็นแรงจูงใจให้คุณพัฒนาตนเองต่อไปด้วยการเรียนรู้ตลอดชีวิต
Alison เสนอใบรับรอง 3 ประเภท ของ สำหรับหลักสูตร ใบรับรอง ที่สำเร็จแล้ว:
- ดิจิทัล : ใบรับรอง ที่สามารถดาวน์โหลดได้ในรูปแบบ PDF ซึ่งคุณจะใช้งานได้ทันทีเมื่อทำการสั่งซื้อเสร็จสิ้น
- ใบรับรอง : เวอร์ชันทางกายภาพของใบรับรองที่มีตราสินค้าอย่างเป็นทางการและมีเครื่องหมายความปลอดภัย
- แบบมีกรอบ : ของคุณที่มีตราสัญลักษณ์และเครื่องหมายความปลอดภัยอย่างเป็นทางการในกรอบที่มีสไตล์
สำเร็จหลักสูตรที่ได้รับการรับรอง CPD & รับ ประกาศนียบัตร ของคุณ!
รับรองทักษะของคุณ
ประกาศนียบัตร/ใบรับรอง Alison ที่ได้รับการรับรอง CPD จะรับรองทักษะที่คุณได้เรียนรู้
โดดเด่นออกมาจากฝูงชน
เพิ่มใบรับรอง Alison ลงในประวัติย่อของคุณและก้าวล้ำหน้าคู่แข่ง
ก้าวหน้าในอาชีพการงานของคุณ
แบ่งปันใบรับรอง Alison ของคุณกับนายจ้างที่มีศักยภาพเพื่อแสดงทักษะและความสามารถของคุณ
แกลลอรี่
หลักสูตร
ความยืดหยุ่นคือความสามารถของแขนขาในการเคลื่อนไหวข้อต่อได้อย่างอิสระตลอดช่วงการเคลื่อนไหว คุณจะได้เรียนรู้ว่าความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การยืดเหยียด และการปรับสภาพมีความสำคัญต่อความฟิตอย่างไร และความยืดหยุ่นช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความคล่องตัว ประสิทธิภาพของข้อต่อ การไหลเวียนโลหิต และช่วยลดอาการบาดเจ็บได้อย่างไร คุณจะได้ศึกษาแบบฝึกหัดความยืดหยุ่น 4 ประเภทหลัก ได้แก่ แบบไดนามิก แบบคงที่ แบบบอลลิสติก และแบบกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อ (PNF) แบบฝึกหัดยืดเหยียดร่างกายทั้งหมดจะครอบคลุมอย่างละเอียด รวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายและภาพประกอบเป็นแนวทาง
การออกกำลังกายแบบคาลิสเธนิกส์เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อื่นใดนอกจากร่างกาย ในหลักสูตรนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการใช้ท่าออกกำลังกายแบบคาลิสเธนิกส์เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น ความแข็งแรง ความทนทาน และพละกำลังของกล้ามเนื้อ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายแบบคาลิสเธนิกส์สำหรับส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย เช่น การดึงข้อแบบเอียง การยกตัวแบบวีอัพ การเตะแบบฟลัตเตอร์คิก และการงอเข่า หากปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะได้รับผลลัพธ์สูงสุดอย่างปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ หลักสูตรนี้ประกอบด้วยภาพประกอบที่สาธิตวิธีการทำเทคนิคต่างๆ
การออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกจะฝึกกล้ามเนื้อให้สามารถใช้กำลังได้อย่างเต็มที่ภายในระยะเวลาสั้นที่สุด การออกกำลังกายแบบนี้จะเน้นไปที่กิจกรรมที่ต้องใช้แรงระเบิดเพื่อเปลี่ยนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้เป็นพลัง ช่วยเพิ่มความเร็วและระยะทางของวัตถุ การเคลื่อนไหวแบบพลัยโอเมตริกได้แก่ การกระโดด การจับ และการขว้าง ในหลักสูตรนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวแบบพลัยโอเมตริกอย่างปลอดภัย โดยใช้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและปฏิกิริยาตอบสนองของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ หลักสูตรนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกที่มีความเข้มข้นต่ำ ปานกลาง และสูง ซึ่งจะช่วยพัฒนาความเร็วและพลังในหลายๆ ส่วน รวมทั้งขาและหน้าท้อง เริ่มหลักสูตรนี้วันนี้และรับความรู้และทักษะเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและความเป็นอยู่ของคุณให้ดีขึ้นอย่างมาก
- โมดูลที่ 1: สุขภาพและความยืดหยุ่น
- โมดูล 2: การออกกำลังกายแบบคาลิสเธนิกส์
- โมดูล 3: พลัยโอเมตริกส์
- โมดูลที่ 4: การประเมินหลักสูตร
ผลลัพธ์ของโปรแกรม
In This Free Course, You Will Learn How To
- อธิบายว่าความยืดหยุ่นส่งผลต่อความแข็งแกร่งและประสิทธิภาพอย่างไร
- อธิบายรูปแบบต่างๆ ของความยืดหยุ่นและวิธีการฝึกความยืดหยุ่น
- สรุปเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อต่างๆ ที่ช่วยให้เกิดความยืดหยุ่น
- สรุปประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาลิสเธนิกส์ต่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ความทนทาน และพลัง
- สรุปความสำคัญของเทคนิคที่ถูกต้องเมื่อทำการออกกำลังกายแบบคาลิสเธนิกส์
- สาธิตการออกกำลังกายแบบคาลิสเธนิกส์ทั้งร่างกาย
- ให้คำจำกัดความที่ถูกต้องเกี่ยวกับความหมายของการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริก
- ระบุข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยที่ควรปฏิบัติก่อนเข้าร่วมการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริก
- อธิบายสามขั้นตอนของการเคลื่อนไหวแบบพลัยโอเมตริก
- อธิบายพื้นผิว รองเท้า และอุปกรณ์ที่ถูกต้องที่ควรใช้เมื่อทำการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริก
Knowledge & Skills You Will Learn
- Health and Fitness
- Fitness
- Health
- Physiology
- Wellness
- Transition Year Moral Social and Personal Development